一部の方はご存じだと思いますが、ワタクシ、週末にジムへ行ってます。
ここです。
ルネサンス・練馬高野台店です。
ことの発端は2000年。
たまたま思いつきで春先にタバコを止めたことがきっかけ（?）で、その年の夏がメチャメチャ暑かったこともあり、ろくに運動せずスポーツドリンクをガブ飲みしていたところ、その年の秋口に受けた健康診断の結果で、
「脂肪肝です。」
と言われたことがきっかけでした。
学生時分には剣道部でそれこそ血と汗のにじむようなトレーニングを毎日こなしていたわけですが、社会人になってからはたまにグラウンドが取れた時に草野球をやるくらいだったため、こりゃイカンと思い、翌年（2001年）年初から、当時勤めていた会社の福利厚生で使える（=年会費制ではなく、その都度払いが出来る）ジムが最寄り沿線の4駅先にあったので、一念発起して通うことにしたわけです。
まぁ、通うといっても、基本「ムリしない」を心がけました。
というのも、最初にやれ毎日通うだの週何回通うだのと高いハードルを作った時点で、それがこなせなくなった時にヘコたれそうな気がしたからです。
始める時に決めたことはただ1つ。
「週末（土曜か日曜のいずれか）に1回、必ず行く。」
これだけです。
もちろん、たまにあった海外出張や土日ともフルフルで予定が入っているような週は行けなかったりもしたのですが、そうでない週は必ず通って、マシントレーニングを中心にカラダを動かしています。
メニューは、
・ストレッチ
・ランニングマシン（30～33分）
・腹筋（35kg）*30回
・背筋（40kg）*30回
・ハムストリング（スネの裏/30kg）*30回
・上腕（30kg）*30回
・ひざ（96kg/62kg）*各30回
・もう一度腹筋（30kg）*30回
で風呂場に行き、
・トドメのサウナで5～8分前後、汗を出せるだけ出す
という内容。
最近は、昨年右足内側のスジを伸ばしてしまい、しばらく過度な運動が出来なかった時にやり始めたスイミングも含めて、
・毎週木曜：プールでスイムエクササイズ（20:00～のクラス、40min）+25m平泳ぎ*3～5往復
・毎週土曜：上記マシントレーニング、+（時間があれば）プールで25m平泳ぎ*3～5往復
という週2回のペースになりました。
平日だと、仕事の予定が入ったりして行けないこともたまにありますが、その場合には土曜日のトレーニングにプールも付けたりと、バリエーションを持たせてなるべく1週間に1度はプールで泳ぐようにしています。
とはいえ、今年からヤマハのサックスレッスンが土曜日の夕方になったため、あんまりゆっくりもしていられず。
休日のはずが、土曜日はアクティブな日になってしまいました。
あぁ、そしてサックスの自主練もしなければ。
発表会は今度の日曜日...。 (>_<)
コメント