はい。
もう皆様すっかりお待ちかねの、ダイエット企画ウィークリーアップデートのお時間がやってまいりました☆（笑）
まずは、先日新調したトレーニングウェアをば。
最近はこんなのを着て運動してますよ、ってことで。
Nike のPRO COMBATというシリーズのシャツです。
先日、知人からもらったチケットを持って、Nikeの社員向けストアにお邪魔して来た時に買って来ました。
このシャツがですね、自分に合うサイズはLサイズなんですけど、その特徴からしてピッチピチなんですよ。
ぼくは結構胸周りのサイズがあるほうなんですが、それを差し引いてもかなり体にフィットしてます。
でも、ガッツリかいた汗を全部吸って戻しません。
これまでもやはりNikeの同素材のノースリーブシャツを着ていましたが、こっちのほうがフィットしてる分、汗の吸い取りがハンパないです。
普通のTシャツだと、ヘタにたくさん汗を吸っちゃうと洗ってもその後伸びちゃったりしますが、これはそんなことないのと、乾燥も早いので、1枚あると便利かも...です。
はい、それでは本題に入りたいと思います☆
本日の体重はこちら。
65.8kg。
土曜日の早朝野球から戻って来たあとに体重を計ったら、いきなり64kg台まで落ちるという状態でしたが、このところ65kg台で推移しています。
ついに、ベルトの穴が一番狭いところでムリなく締まるようになりました。
最近、ダイエット企画をやってみて思ったのは、
「痩せる」のと「体重を下げる」のは、根本的に違うということです。
後者であれば、一過性であっても体内から水分や脂肪分を取り除くことに注力すれば、多少なりとも重量を軽くすることは出来ます。が、突然取り除いただけなので、カラダは「元に戻りたい」というリクエストを出してくるため、結果的に"リバウンド"という形で元通りになってしまいます。
あと、筋肉量や皮膚の状態も締まらないので、なんだかたるんだ状態で軽くなった...という状態になっちゃいます。
ともすれば、カロリーの数値にばかり気がいってしまい、本来摂らなければいけないエネルギーや栄養分すらも摂らなくなってしまって、結果的にカラダを壊すことになってしまう場合もあります。
とは言え自分も専門家ではないので大層なことは言えませんが、前者の場合は、良いサイクルで燃焼に持って行けば、摂るものはしっかり摂って、余計なストレスを貯めずに筋肉や皮膚も締まった形でムリなく体重を落とすことが出来ます。
クルマに例えれば、遠出する前にガソリンを満タンにして出掛け、帰って来た時には減っているのと、出掛ける時はそこそこの量でも、道中や帰りしなに足りなくなって追加してしまうのと同じかな、と。
いくら運動しても、エネルギーが体内にない時にやると結局カラダが燃料を欲してしまうため、その後にガッツリ食べちゃったりするんですよね。（特に夜...。）
なので、朝や昼にエネルギーになるものをしっかり食べておいて、夕方〜夜に運動し、夜ごはんは糖質や炭水化物だけを除いた食事にする、というサイクルを続けています。
始めた頃と今でも、特にやり方を変えた部分はありませんが、このままの流れでどこまで落とせるかはちょっと楽しみです。
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