はい。もうすっかりおなじみとなりました、毎週恒例の中間報告です。
おかげさまで、見事なくらいにこの話題の時は、アクセス数がドーンと伸びております。（笑）
で、本日時点での体重は、こんな感じ。
65.2kg。一昨日〜昨日までは64kg台でしたが、まぁこんなもんで。
一応、72.8kgから始めて、7.6kg減ってとこです。
見た目はこんな状態、です。
久しくお会いしていない方々を中心に、「痩せたね〜」というお言葉をいただいております。
お腹周りとか走ってる最中に感じる自重が軽くなった、とかは自分で分かりやすいのですが、それ以外はなかなか分かりにくいもんです。。。
今回は、通っているジムにどのくらいのペースで、何をどのくらいやってるのか？を書き記しておきます。
一週間のメニューは、だいたいこんな感じ。
日・休体日（但し草野球が入ることがある）
月・店舗Bで通常メニュー（マシン）+風呂場でサウナ
火・店舗Aでスイムエクササイズ+風呂場でサウナ
水・休体日
木・店舗Bでビヨンドマーシャル40+風呂場でサウナ
金・休体日
土・店舗Aでビヨンドマーシャル40+通常メニュー（マシン）+風呂場でサウナ
・店舗A：もともと通っているところ
・店舗B：Aから1つ手前の駅にある系列店
「ビヨンドマーシャル」というのは、空手やボクシングの"型"を取り入れてリズミカルに繋げて行くプログラムです。
だいたい、動作を覚えながら10分区切りで計40分通すプログラムが多いのですが、30分に短縮したコースもあり、そっちは圧縮したような感じになるのでかなりキツいです。（笑）
通常メニューの内訳はというと、
・ルームランナー：全身（6km/h or 9.5km/hを交代で延べ30〜35分）
・アブストラクト：腹筋（35kg×30、30kg×30）
・バックエクステンション：背筋（40kg×30）
・レッグカール：ハムストリング（30kg×30）
・チェストプレス：上腕筋（25kg or 30kg×30）
・レッグプレス：太もも（92kg×30、72kg×30）
という内容です。
もちろん、その週によって仕事の都合や予定が変わるため、行けない時は休体日の仕事帰りに下車駅の1つ手前で降りて散歩したりと、都度切り替えていたりします。
また、1日おきにお休みの日を作るようにはしていますが、先週などは暴風雨で通えなかった日がふと出来てしまい、結果的にカラダを動かさない日が2日続いてしまうとせっかく体内の燃焼に持って行けるリズムが出来たものが無くなってしまうため、休体日の2日とも仕事帰りに散歩を入れて、何もしない日がないように気をつけました。
なので、決めてあるようでなるべく柔軟に切り替えて運動を続けている状態ですが、月曜と水曜の休みを足し引きする感じで近々以下のような流れにしようかと考えています。
日・店舗Aでビヨンドマーシャル40（但し草野球が入ることがある）
月・休体日
火・店舗Aでビヨンドマーシャルラウンド5（30分）+風呂場でサウナ
水・休体日（もしくは火曜日に休んだら、店舗Bでビヨンドマーシャルラウンド5（30分）+風呂場でサウナ）
木・店舗Bでビヨンドマーシャル40+風呂場でサウナ
金・休体日
土・店舗Aでビヨンドマーシャル40+通常メニュー（マシン）+風呂場でサウナ
何だか、書き出してみるととってもスゴい勢いでこなしているように見えますが、とはいえこれも全てジムに有りもののプログラムに参加しているだけで、特別なことは何もしていません。
運動は、これをただ続けるだけ。
痩せようと思っている人は、今からでも遅くないですから、一緒に始めましょう☆
コメント