はい。ダイエット企画は終了しましたが、その後もなんだかんだで経過報告を期待されているようで、おまけに生活スタイルも極端に変わったわけではないので、結局そのままです（笑）
では、先週は載せませんでしたので、久しぶりに今週までの経過をば。
今朝の時点で63.2kg。
ここ数日は62.6kgでしばらく来ていましたが、日曜日のお昼にビヨンドマーシャル40に行ったからでしょうか、きっと代謝が上がったんですね。
朝：サンドイッチ&クリームパン
昼：タンメン（運動後の塩分補給か☆）
夜：キリン濃い味（糖質0）500ml、鶏とレタスのとろみ炒め、肉ニラ炒め、ごはん1膳
という食事でしたが、まぁ変化もさほどなく。
先週も、チョコモナカジャンボ食べたり（パリッとね、パリッと☆）、
とある日は会社で所属部署のキックオフがあって、本社社食でビールだ寿司だピザだオードブルだ何だの...バイキングだったり（笑）、夜ごはんにもカレー"ライス"があったり...と、まったくよくありがちな食生活になっていますが、何の問題もなし、です☆
さて、先週のエントリで体重を絞って行くのには少々コツがあると書きました。
あくまでぼくのやり方で行った場合のポイントをこれからいくつかに分けてご紹介していきたいと思います。
その1:「代謝の高いうちにまた行け！」です。
ある日に運動をしたら、間髪空けずに翌日も運動しよう！という意味です。
代謝の高いうちに続けて運動すれば、飛び飛びの日程でやるよりも燃焼効率が高まります。
但し、いきなりハードな運動を続けて行うと却ってカラダに負担が生じてしまうので、ムリに大変な運動をするのではなく、最初のうちは2日ウォーキング30分をして1日休憩する...などでも構いません。
（慣れてきたら、全身を使った有酸素系の運動を組み入れていくとさらに効果的です。）
要は、「かかったエンジンを、アイドリング状態のまま保つ」こと、がポイントです。
で、普通はダイエットとはいえ、始めて数日間ですぐに目に見える形で体重がどんどん下がって行く...なんてことはまずないですし、数字が下がることに過剰な期待をすることがむしろ先々続かなくなるというマイナス要素を含んでいたりするのですが、代謝の高い状態を続けるように心がけると、比較的分かりやすい形で体重に変化が出てくると思います。（※もちろん、個人差はあると思いますが...。）
これが出来れば、徐々に運動を続けて行く「クセ」も付くようになるので、まずは2勤1休くらいのペースで軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか?
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