はい。
昨日は録画しておいたサッカー日本代表戦を観ながら、そのままくたびれて寝落ちしてしまったため、このところウィークリーでお伝えしている「その後」が書けませんでした。（笑）
ということで曜日がずれちゃいましたが、今週の状況をば。
62.6kg。
少々の上下こそあれど、今週も特に大幅な変動はなく、まぁまぁ安定しております。
食生活は、夜に白米どころか餃子の美味しいお店でチャーハンなんぞも食べてますし、
大学のゼミOB会があったので想いっきりバラエティに富んでいたり、
当然それらと一緒にお酒も飲んでいるわけですが、まぁ変動は先のグラフを見ての通りです。
実は、iPhoneのアプリで「＊月＊日までに＊＊kg落とす」と設定したら、毎日の摂取目安カロリーが成人男性の平均（2400〜2700kcal）よりもだいぶ下回る数字が出てきて（1626kcal）、今でも毎日の上限をなるべくそれに合わせているから...というのもありますかね。
もちろん、運動も相変わらず週2回は格闘技の型の動作を取り入れたエクササイズに通ってますよ☆
今週のポイントは、「ダイエットは、なるべく仲間同士で一緒にやってみる」です。
どうしても1人で続けていると孤独に感じてメリハリがなくなってきてしまいますが、何人かの仲間と一緒にやっているとちょっとした競争にもなり、お互いに変化を見たりして張り合いが出て来ます。
些細なことのようにも思えますが、実は続けて行くためのコツでもあります。
ダイエットだって、楽しんでやるべきです☆
コメント