はーい。お待たせしました。
昨日はちょっとくたびれてしまい、エントリをアップ出来ませんでした。。。ごめんなさい。
ただ、ちゃんと体重推移の画面は残してありますので、そちらをば。
昨日朝の時点で、62.2kg、です。
前日は、地元の草野球仲間たちと「鷹の祭典2012」を観戦。
ビール2杯、グレープフルーツサワー1杯飲んで、試合終了後は地元に移動してゴハンを食べる...という酒飲みデーでした。（笑）
ま、でもジムへは週末の土日含めて計3回行き、脂肪燃焼系プログラムをやってきて、相変わらずの一週間です。
生活のリズムを急激に変えていた訳ではないので、もう安定してきていると思います。
むしろ、カラダが今の状態に慣れて来たからか、ここからまだちょっとずつ下がるような気がしています。
先日、朝日新聞デジタルを見ていたら、こんな本を見つけました。
やはり、ある程度の年齢になってからダイエットするには、糖質制限が効いてくるようですね☆
ぼくの場合は夜ごはんだけ糖質を制限していた（朝と昼では抑えめにしつつも食べていた）のでたまたま同じような方法を行っていたのですが、食べたものは毎食分メモを取ることをオススメします。
いわゆる「レコーディングダイエット」の考え方にもなりますが、これ、ダイエット期間中の1日に必要な目安の熱量を設定した上で、都度都度の食事のタイミングで栄養素の何をどれくらい摂取しているのかを意識するようになる、格好の方法なんです。
「朝もしくは昼なら脂っこいあのメニューが食べられるな☆」
「今日は昼にあれを食べたから夜はこれをしっかり食べよう！」（後でお腹が空いてしまうような量に極端な形で制限するのはNGです）
という具合に、アタマの中で調整するようになり、結果、しっかり食べつつも効果的にエネルギー消費に繋げることが出来ますので、ぜひお試しあれ☆
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