はい、今週も「その後どうなったの!?」のお時間がやってまいりました。（笑）
引き続き、皆さんには気にしていただいているようで何よりです。
さて、では本日の記録をば。
今週も、63.0kg。
「実はそのうちリバウンドするんじゃないの〜!?!?」
なんて思ってる方、残念でした。（笑）
前からお伝えしているように、食事は元々量を制限していた訳ではないので、企画前〜企画中〜今も特に激変するようなことはありません。
むしろ、こちらのエントリでご紹介したように代謝を維持していくことを続けていて、今日もちょこっとジムで30分のスイムエクササイズに参加してきました。
まぁ、貧乏性なんで、一度出来上がったものを勿体ないからそのまま維持しようっていう発想なんですけどね。
ダイエットポイント・その3：「お酒は糖質を含まずに飲む」
ダイエットしている間もお酒は控えない。これ、精神的に大きなポイントです☆
普段、ウチに帰ってから晩酌というほどでもないのですが、缶ビール350ml1本くらいは飲んでます。
これを、安いことも相まって「キリン濃い味 糖質0」に変えました。
糖分が体内に多くあると、そちらをまず燃焼に廻してしまい、なかなかカラダ本体の燃焼に繋がらないためです。
ま、たまには外食時に生ビールも飲んだりしましたが、なるべく最初の1〜2杯で止めておいて、その後はウイスキー。たいていそういうパターンなんです。
ぼくがいつも飲むのは、テネシーウイスキー「Jack Daniel's」。
ウイスキーも、比較的糖分は低いため、たまたまいつもその流れで飲んでいるのが、ダイエットにも影響が少なくピタリとはまった形です。
反対に糖質が多く含まれているのは、チューハイや日本酒。
特に日本酒は、原料が米ですからねぇ。
これらを絶対に飲むなとは言いませんが、ダイエット中はたしなむ程度にして、あとは他の種類のお酒に変えるのが良いかと思います。
あと、飲んでる時のおつまみも、パスタや白米系を除けば、多少脂っこいものを食べてもOKです。
基本、コンスタントに運動をするので、エネルギーになる肉系はむしろ摂らないと体力が持たなくなります。
（量はホドホドにね☆）
夕飯の時だけ、炭水化物の摂取を控えることを気にしていれば大丈夫ですが、「オムライス」とか「ピザ」みたいに、省いちゃったら全然ゴハンを楽しめないものもあるので、そういうメニューが出て来た時は、
「ま、そんな日もあるさ」
位の軽い気持ちで乗り切りましょう。1日食べたところでどうってことありません。（という気持ちで構えることが重要です。）
あ、そうそう、実は今もiPhoneで管理しているダイエット管理アプリに、食べたものと運動した内容の入力は続けていて、1日摂取カロリーの目安も企画中そのままだったりします。
量もさることながら、目安の数値自体がもともと通常の成人男性が1日に摂取する量よりも低く設定されているため、守っていれば企画中と同じ状態を維持していることになりますし、多少超える日があっても本来そのくらい摂ったって問題ないレベルなので、すんごく楽チンですよ（笑）
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